★秋は一年の中で最も痩せやすいシーズン♪楽しいと感じる運動を見つけて継続できるといいですね♪今年もスタジオ前のみずほ公園で【秋のパークイベント】を開催します！今年はヨガ＆ピラ！ヨガで体を伸ばして〜ピラティスで引き締める♪初めてさんもお子さんも大歓迎です🔰ヨガピラの後は今年もバブリング！BIGなシャボン玉を作って遊ぼう♪親子やお友達同士で秋を楽しんじゃおう！詳しくはスケジュールのページで。その他にも大人気の【よくばり４体験レッスン】がおすすめです♪
❶エアリアルヨガ（低空エアリアルヨガ 🔰）
ＮＹ発祥のハンモックを使った最新ヨガスタイル。空中ヨガとかハンモックヨガとも言われています。ハンモックに体をあずけてポーズを行うので、初心者でも関節や背骨に負担をかけることなく、体幹を鍛えることができます。空中に浮いてバランスをとるため綺麗に筋肉がつき、逆さになることで血流が促進され脳が活性化されます。体験レッスンではアクロバティックなポーズはなく、体幹を鍛えながら気持ちよくストレッチしていくレッスン内容なので初心者でも安心。布を低くして行う低空エアリアルヨガ は手足がマットにつきやすいのでよりリラックスして行えます。慣れてきたら様々なバランスポーズや逆さまポーズにチャレンジ！低空エアリアルヨガ は布が低いためリラックスして行えます。 ※参加可能年齢６５歳まで
●期待できる効果：血行促進・デトックス・アンチエイジング・柔軟性UP・体幹を鍛える・ストレス解消・スポーツのパフォーマンスUP
●初回体験2500円 ●１回3000円
●お得な回数券A(ヨガホイールや顔ヨガ＆筋膜リリースと共通）
Lesson Menu
❷ヨガホイール
NY発祥のヨガホイールは県内でもレアな新しいクラスです♪タイヤのようなヨガホイールを使って様々なポーズを行います。ホイールがコロコロ転がるのでいつものアーサナ（ヨガポーズ）が更に深まっていくのを感じるでしょう！特に後ろに反るポーズでは背中をコロコロマッサージして胸が開き、巻き肩やスマホ首の改善にもつながるでしょう！ホイールのカーブが背骨にぴったりくるので背骨の一部に負担をかけないで行えます。繰り返し行うことで確実に後屈の柔軟性UPが期待できます。いつものヨガで身体の伸びを感じられない方は、転がるホイールを使うことであと少し伸ばすという感覚をつかみやすいでしょう！※参加可能年齢６５歳まで
●期待できる効果：柔軟性UP・猫背・巻き肩改善、胸を開く・アンチエイジング・肩こり緩和・腰痛緩和・むくみ改善・血行促進
●初回体験2500円 ●１回3000円
●お得な回数券A（エアリアルヨガ や顔ヨガ＆筋膜リリースと共通）
❸ぷちホットヨガ
室温・湿度を上げたスタジオ内で行うヨガ。汗をかきにくい方でも空間にいるだけでじわじわと発汗していきます。床暖房で足元からポカポカするので冷え性の方でも末端から温まります。体の硬い方は筋肉や関節がゆるみやすくなりますよ。カラダの巡りが良くなるのでダイエットしたい方にもオススメです。座りポーズ・立ちポーズ・仰向けのポーズをバランスよく行ってココロとカラダのバランスを整えましょう！続けていただくとカラダの不調が改善されていくでしょう！窓を開けて常に換気しながら行なっています。
●期待できる効果：新陳代謝UP・美肌効果・アンチエイジング・柔軟性UP・ストレス解消・自律神経のバランスを整える・生理痛緩和・生理不順の改善・腰痛の緩和・肩こりの緩和・リフレッシュ効果
●初回体験1800円 ●１回2200円
●お得な回数券B(リフレッシュヨガ・ピラティス等と共通）
❹リフレッシュヨガNew🔰
常温のスタジオで気持ちよく呼吸を感じていくクラス。座りポーズ・立ちポーズ・仰向けのポーズをバランス良く行います。日常から少し離れて自分を大切にする癒しの時間を過ごしましょう！レッスン後には体だけでなく、頭の中や心もすっきりリフレッシュできるでしょう！生理中の方やシニアの方、ヨガ初心者の方にもおすすめのベーシックなクラスです。冬は床暖房をつけるので冷え性さんも安心♪
●期待できる効果：リラックス効果・ストレス解消・ホルモンバランスを整える・肩こり緩和・腰痛緩和・アンチエイジング・柔軟性UP・自律神経のバランスを整える
●初回体験1800円 ●１回2200円
●お得な回数券B(ぷちホットヨガやピラティスと共通）
❺ピラティス🔰
骨盤と背骨の動きを意識しながら、体のコアのインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。インナーマッスルの別名は姿勢保持筋と言います。胸式呼吸をしながら様々なエクササイズを行い、カラダのクセや歪みを正して美しい姿勢に。また女性らしいしなやかな筋肉をつけて美Bodyを目指します。医学的根拠に基づいたエクササイズなので、効率的に体を整えたい方、姿勢が気になっている方、産後に緩んだ骨盤や体を引き締めたい方にオススメです。
●期待できる効果：美しい姿勢（骨盤や背骨の歪みを正しく）・体幹UP・筋肉量UP・体を引き締める・運動パフォーマンスUP
●初回体験1800円 ●１回2200円
●お得な回数券B(ぷちホットヨガ・リフレッシュヨガと共通）
❻筋膜リリース30分（お休み）
グリッドフォームローラーを使って筋膜リリース（筋膜はがし）を行います。筋膜が筋肉に癒着していると、滑りが悪く思うように身体を使えません。体をローリングして筋肉をほぐすことで柔軟性と動きやすさを高めます。さらに筋肉の回復に必要な栄養素を体内で循環させ、リラクゼーション効果につなげます。運動前に行うと運動パフォーマンスがUP! 運動後に行うと筋肉痛が緩和され疲労回復が早まる効果が。正しい使い方を覚えてレッスン前やご自宅でも行いましょう！筋肉が硬いと感じる方や足がつりやすい方、バランスポーズが苦手な方にオススメです。
●期待できる効果：柔軟性UP・可動域UP・デトックス・運動パフォーマンスUP
●初回体験1800円 ●１回2200円
●お得な回数券B(ぷちホットヨガ・ピラティス等と共通）
❼顔ヨガ＆筋膜リリース🔰
顔ヨガは表情筋を鍛えたりストレッチしたりするお顔のヨガです。表情筋はお顔の小さい面積の中に約６０個あり、その一つ一つは小さいので鍛えやすく効果が出やすいという嬉しい特徴があります。表情筋は使わなければ衰え、同じ表情を続けていると表情グセがつきます。顔ヨガを行うとむくみやたるみ・目の下のクマなどが解消し、引き締まった小顔やリフトアップが期待できます！マスク生活でゆるんだお顔をV字回復させ印象の良いお顔に近づきましょう！そして体は筋膜リリースでリセットしていきます。フォームローラーの正しい使い方を覚えましょう！慣れてきたら筋膜リリースしながら顔ヨガにチャレンジ！
●期待できる効果：弾力のあるお肌・むくみ解消・口角UP・ほうれい線解消
リフトアップ・目の下のたるみ改善・キレイな笑顔になる・目を大きく開く
二重アゴ解消・滑舌UP・いびき改善・上記筋膜リリースの効果
●初回体験2500円 ●１回3000円
●お得な回数券A(エアリアルヨガ ・ヨガホイール等と共通）
★食事改善ダイエット講座(座学)
食べることは生きること♪毎日何気なくとっている自分の食事を見直してみませんか？今の体は自分の手で口に運んだ物でできています。食事を見直すとダイエットにつながるだけでなく、体の不調が改善されたり肌ツヤが良くなったり便秘改善など嬉しいことばかり♪この講座では頭で体が喜ぶ食事を理解していきます。お買い物の段階からいいものを選べるようにしましょう！この講座のきっかけは、万年ダイエッターだった私が2020年に「リバウンドしない食事改善ダイエット講座」を受けダイエットに成功した半年間の経験を全てお伝えいたします。これまで30人以上の方が受講して下さり嬉しいお声をいただいています。この講座はきっとご家族にもいい影響があるはずです。
●期待できる効果：ダイエット・免疫力UP・便秘改善・数値改善・アンチエイジングデトックス・肌ツヤ・睡眠改善
●１回完結 5000円
●14P オリジナル資料付き 90分講座(個別開催のため日時をご相談ください)
